Attività fisica:un farmaco ideale per molte malattie!

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L'attività fisica è un elemento chiave nella prevenzione, nel trattamento e nella riabilitazione di molte malattie. Nonostante questo, al giorno d'oggi lo stile di vita sedentario è attualmente la quarta causa principale di mortalità nei Paesi sviluppati. 

Potrebbe sembrare assurdo ma è realmente così. Nel contesto di uno stile di vita adeguato, l'attività fisica amplifica i benefici per la salute e aumenta la forma fisica. Inoltre, contrasta lo sviluppo e la progressione delle malattie croniche non trasmissibili, modulando molti fattori di rischio. La sua funzione è importante in tutti i cicli di vita e aiuta a mantenere le capacità funzionali e l'indipendenza anche con l'invecchiamento. 

Ma di quali malattie stiamo parlando?
Evidenze scientifiche dimostrano che una dose regolare e sufficiente di attività fisica riduca del 30% il rischio di morte prematura di malattie come:
  • malattie cardiovascolari e ictus;
  • diabete di tipo II;
  • cancro al colon e al seno;
  • depressione;
  • obesità (Capodaglio EM. G Ital Med Ergon, 2018).
Non è necessario svolgere attività intense, uno sforzo moderato ma regolare è efficace.
Non c'è bisogno di essere atleti, basta sfruttare le opportunità della vita quotidiana come scendere dall'autobus due fermate prima e fare una passeggiata, oppure fare le scale a piedi evitando di ricorrere all'ascensore.

Tutte le attività, comprese quelle che svolgiamo a casa, a lavoro o nel tempo libero, contribuiscono a farci stare meglio. Per ridurre il rischio di malattia cardiovascolare si consiglia di svolgere un'attività fisica moderata, per esempio camminare, per almo 30 minuti al giorno per cinque giorni alla settimana.

Non è mai troppo tardi per cominciare a muoversi. Non c'è neanche un livello minimo per avere dei benefici: un po' di attività è meglio di niente. E i benefici cominciano non appena si inizia ad essere più attivi.


Ancora sul divano? 
Ossa più forti, pressione e glicemia sotto controllo, ormoni più regolari, prevenzione cardiocircolatoria, muscoli più forti, più resistenza e meno senso di stanchezza, non vi bastano? (www.cuore.iss.it)


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