NFS palestra: fitness informato

  Il clima e le condizioni meteo possono influenzare il nostro stato di salute e il nostro benessere fisico? Nel secondo appuntamento sul tema parliamo degli effetti del cambio di stagione in particolare di quello che stiamo vivendo in questi giorni.  Perché in primavera ci sentiamo stanchi? Succede un po’ a tutti: ci si sente stanchi, senza forze, la sonnolenza aumenta come pure sbalzi d’umore e mancanza di concentrazione. Si tratta del cosiddetto “ mal di primavera ”, un disturbo causato dallo sforzo che il nostro organismo deve affrontare per prepararsi gradualmente al cambiamento di clima, alle giornate più lunghe , all’ ora legale . Secondo il dottor Maurizio Tommasini, responsabile di Medicina Generale ed Epatologia di Humanitas le persone cosiddette ‘meteoropatiche’ risentono più di altre dei mutamenti climatici, dei repentini sbalzi di temperatura ai quali l’organismo si trova impreparato. “Il cambiamento stagionale può accentuare la tensione nervosa e influire sull’um...

  Ci sono dei momenti della vita in cui ci troviamo ad affrontare situazioni, compiti, mansioni lavorative o persone, che possono rappresentare una fonte di tensione. In queste circostanze si attivano risposte a livello fisico, mentale, emotivo, comportamentale.   Lo stress è stato definito come “una risposta specifica dell’organismo ad ogni richiesta effettuata su di esso” (Seyle, 1976).  In realtà la reazione legata allo stress può essere funzionale alla sopravvivenza, in quanto prepara l’organismo ad agire o a scappare di fronte ad un pericolo (studi di Cannon, anni 20). Se lo stress è elevato interferisce però con la prestazione e con la vita della persona e può causare disagio. Gli eventi esterni in grado di provocare una risposta di stress nell’organismo (situazioni complesse a lavoro, problematiche di salute, litigi, cambiamenti importanti, trasloco) vengono definiti stressor. I sintomi dello stress Lo stress si può manifestare con sintomi di diverso tipo: - s...

Il sonno è fondamentale per la vita, in quanto migliora la salute e l’umore; dormire bene infatti rappresenta un fattore di protezione rispetto allo sviluppo di alcune malattie tra cui il diabete.  I n questo articolo la nostra Psicologa Chiara ci illustra le caratteristiche del sonno, l’importanza che esso riveste per il benessere della persona e come sia possibile migliorarlo seguendo alcune semplici raccomandazioni. Intanto è utile sapere che il sonno è caratterizzato da alcuni stadi distinti : Stadio 1 – Addormentamento: in questa fase si verifica il passaggio graduale dalla veglia al sonno in cui i muscoli iniziano a rilassarsi, il battito cardiaco rallenta, si abbassa la temperatura corporea e l’attività cerebrale diminuisce.  Stadio 2 – Sonno leggero: rappresenta la fase intermedia tra l’addormentamento e il sonno profondo: i muscoli diventano sempre più rilassati e la frequenza cardiaca rallenta progressivamente. Il soggetto è in dormiveglia e si sta addormenta...

Stressati? La vostra routine quotidiana non vi concede un attimo di respiro? Vi siete mai chiesti perché le zebre, i leoni e in generale gli altri mammiferi che popolano il nostro pianeta non sviluppano ulcere? Il   neurobiologo e primatologo statunitense Robert Sapolsky, professore all'Università di Stanford e ricercatore scientifico nell’ambito dello stress e della neuro degenerazione, se lo è domandato nel libro “Perché alle zebre non viene l’ulcera”, pubblicato in Italia nel 2006. Da cosa deriva lo stress e quali sono le sue conseguenze sul nostro corpo? “Lo stressor è tutto ciò che fa perdere al corpo l’equilibrio allostatico, ovvero quella costanza che il corpo tende a perseguire ogni giorno per mantenere la sua fisiologia ottimale attraverso una miriade di piccoli e grandi “aggiustamenti” – spiega Sapolsky. “E a prescindere dal tipo di stressor   (ferite, fame, temperature estreme o stress psicologico) la risposta attivata è sempre la stessa”. Cosa su...

L'attività fisica è un elemento chiave nella prevenzione, nel trattamento e nella riabilitazione di molte malattie. Nonostante questo, al giorno d'oggi lo stile di vita sedentario è attualmente la quarta causa principale di mortalità nei Paesi sviluppati.  Potrebbe sembrare assurdo ma è realmente così. Nel contesto di uno stile di vita adeguato, l'attività fisica amplifica i benefici per la salute e aumenta la forma fisica. Inoltre, contrasta lo sviluppo e la progressione delle malattie croniche non trasmissibili, modulando molti fattori di rischio. La sua funzione è importante in tutti i cicli di vita e aiuta a mantenere le capacità funzionali e l'indipendenza anche con l'invecchiamento.  Ma di quali malattie stiamo parlando? Evidenze scientifiche dimostrano che una dose regolare e sufficiente di attività fisica riduca del 30% il rischio di morte prematura di malattie come: malattie cardiovascolari e ictus; diabete di tipo II; cancro al col...

(AnsA) - ROMA, 31 GEN - Mal di schiena, torcicollo, problemi di postura. Un italiano su 5, ovvero ben 10 milioni, si è rivolto almeno una volta all'osteopata. Inoltre più di uno su 3 lo ha fatto su consiglio  di un medico.  Nel momento in cui in Parlamento si discute il riconoscimento dell'osteopatia come professione sanitaria, a mostrarne una sempre maggiore diffusione tra gli italiani è la prima indagine condotta, in materia, in Italia. Dall'indagine demoscopia, realizzata per Registro degli Osteopati d'Italia(Roi) dall'Istituto di ricerca Eumetra Monterosa su un campione rappresentativo della popolazione italiana maggiorenne, emerge che un italiano su tre conosce l'osteopatia e il 70% di chi va dall'osteopata lo fa per curare dolori muscolo scheletrici; il 90% si dichiara molto o abbastanza soddisfatto. Più di un terzo degli italiani che si rivolgono a un osteopata lo fa su consiglio di un medico di base o di uno specialista della salute, ma...