NFS palestra: fitness informato

  Ci sono dei momenti della vita in cui ci troviamo ad affrontare situazioni, compiti, mansioni lavorative o persone, che possono rappresentare una fonte di tensione. In queste circostanze si attivano risposte a livello fisico, mentale, emotivo, comportamentale.   Lo stress è stato definito come “una risposta specifica dell’organismo ad ogni richiesta effettuata su di esso” (Seyle, 1976).  In realtà la reazione legata allo stress può essere funzionale alla sopravvivenza, in quanto prepara l’organismo ad agire o a scappare di fronte ad un pericolo (studi di Cannon, anni 20). Se lo stress è elevato interferisce però con la prestazione e con la vita della persona e può causare disagio. Gli eventi esterni in grado di provocare una risposta di stress nell’organismo (situazioni complesse a lavoro, problematiche di salute, litigi, cambiamenti importanti, trasloco) vengono definiti stressor. I sintomi dello stress Lo stress si può manifestare con sintomi di diverso tipo: - s...

Il sonno è fondamentale per la vita, in quanto migliora la salute e l’umore; dormire bene infatti rappresenta un fattore di protezione rispetto allo sviluppo di alcune malattie tra cui il diabete.  I n questo articolo la nostra Psicologa Chiara ci illustra le caratteristiche del sonno, l’importanza che esso riveste per il benessere della persona e come sia possibile migliorarlo seguendo alcune semplici raccomandazioni. Intanto è utile sapere che il sonno è caratterizzato da alcuni stadi distinti : Stadio 1 – Addormentamento: in questa fase si verifica il passaggio graduale dalla veglia al sonno in cui i muscoli iniziano a rilassarsi, il battito cardiaco rallenta, si abbassa la temperatura corporea e l’attività cerebrale diminuisce.  Stadio 2 – Sonno leggero: rappresenta la fase intermedia tra l’addormentamento e il sonno profondo: i muscoli diventano sempre più rilassati e la frequenza cardiaca rallenta progressivamente. Il soggetto è in dormiveglia e si sta addormenta...