Perchè per le donne è importante allenarsi con i pesi?
Spesso le ragazze di ogni età non sono molto propense all’allenamento con i carichi. I timori sono vari, dal diventare “troppo muscolose” alla paura di non farcela a sollevare e gestire i pesi. E allora ci si butta solo sulle attività cardio/aerobiche, evitando come la peste manubri e macchinari. Niente di più sbagliato. Le ragioni per cui è fondamentale allenarsi anche con i pesi sono tante. Eccone alcune. 1) Iniziamo dalla più ovvia. Migliorare e mantenere il tono muscolare , ottenendo un fisico più asciutto e scolpito e incrementando la forza . 2) Ma anche aumentare il metabolismo basale ed evitare che esso rallenti con il passare degli anni. E se il metabolismo basale è più alto si consumano più calorie, anche a riposo. Inoltre, la massa muscolare tra le altre cose ha una funzione fondamentale perchè aiuta a regolare lo zucchero nel sangue , gli ormoni e mantenere una tiroide sana. 3) Mantenersi più giovani! Dopo i 35-40 anni si innesca nel nostro corpo un meccanismo...