NFS palestra: fitness informato

  Spesso le ragazze di ogni età non sono molto propense all’allenamento con i carichi. I timori sono vari, dal diventare “troppo muscolose” alla paura di non farcela a sollevare e gestire i pesi. E allora ci si butta solo sulle attività cardio/aerobiche, evitando come la peste manubri e macchinari. Niente di più sbagliato. Le ragioni per cui è fondamentale allenarsi anche con i pesi sono tante. Eccone alcune. 1) Iniziamo dalla più ovvia. Migliorare e mantenere il tono muscolare , ottenendo un fisico più asciutto e scolpito e incrementando la forza . 2) Ma anche aumentare il metabolismo basale ed evitare che esso rallenti con il passare degli anni. E se il metabolismo basale è più alto si consumano più calorie, anche a riposo. Inoltre, la massa muscolare tra le altre cose ha una funzione fondamentale perchè aiuta a regolare lo zucchero nel sangue , gli ormoni e mantenere una tiroide sana. 3) Mantenersi più giovani! Dopo i 35-40 anni si innesca nel nostro corpo un meccanismo...

Gennaio, è ora di mettersi in movimento! Smetti di rimandare e impara a prenderti cura del tuo corpo e della tua mente cominciando con il piede giusto o ripartendo dopo un periodo di inattività. Hai tanti ottimi motivi per farlo, è scientificamente dimostrato. Ma cosa succede al tuo corpo quando inizi ad allenarti? E cosa succede invece, quando interrompi il tuo allenamento? Iniziamo dall’aspetto positivo, elencandoti tutti i benefici di un allenamento costante con frequenza bisettimanale o trisettimanale. Dal primo giorno al primo mese Sei uno di quelli che preferisce l’ascensore alle scale? Percorrere una qualsiasi salita ti procura il fiatone? Bene, sappi che dopo solo una settimana di attività fisica la prima cosa che si attiva è il cuore ! Arriva più ossigeno e quindi più sangue ai muscoli e cominci a respirare più profondamente. Aumenta la capacità di resistenza e la capacità aerobica o massima potenza aerobica, una sorta di unità di misura della forma fisica: si chiam...