NFS palestra: fitness informato

  Il clima e le condizioni meteo possono influenzare il nostro stato di salute e il nostro benessere fisico? Nel secondo appuntamento sul tema parliamo degli effetti del cambio di stagione in particolare di quello che stiamo vivendo in questi giorni.  Perché in primavera ci sentiamo stanchi? Succede un po’ a tutti: ci si sente stanchi, senza forze, la sonnolenza aumenta come pure sbalzi d’umore e mancanza di concentrazione. Si tratta del cosiddetto “ mal di primavera ”, un disturbo causato dallo sforzo che il nostro organismo deve affrontare per prepararsi gradualmente al cambiamento di clima, alle giornate più lunghe , all’ ora legale . Secondo il dottor Maurizio Tommasini, responsabile di Medicina Generale ed Epatologia di Humanitas le persone cosiddette ‘meteoropatiche’ risentono più di altre dei mutamenti climatici, dei repentini sbalzi di temperatura ai quali l’organismo si trova impreparato. “Il cambiamento stagionale può accentuare la tensione nervosa e influire sull’um...

Quanto influisce il clima sulla nostra salute? Ci sono correlazioni tra i cambi di condizioni meteo e sbalzi di umore, nervosismo, dolori articolari? Secondo recenti studi effettuati presso il Centro di Ricerche in Bioclimatologia Medica di Milano la risposta sembrerebbe essere affermativa. Il caldo, il freddo, l’arrivo di forti temporali o il cambio di stagione determinano cambiamenti nel nostro corpo sia a livello fisico che emotivo, condizionando spesso anche il ritmo sonno-veglia. In particolare, in questa prima parte analizzeremo i disagi che può causati alla salute umana da un evento atmosferico molto presente nelle nostre zone in questa stagione: il vento . Di seguito riportiamo uno stralcio tratto dal testo “L’IMPATTO DELLE VARIAZIONI METEOCLIMATICHE ED AMBIENTALI SUL SONNO E PATOLOGIE CORRELATE”, scritto dal dott. Condemi, Responsabile “Biometeolab” del Centro di Ricerche di Bioclimatologia Medica, Biotecnologie e Medicine Naturali dell’Università degli Studi di Milano e dal ...

  Spesso le ragazze di ogni età non sono molto propense all’allenamento con i carichi. I timori sono vari, dal diventare “troppo muscolose” alla paura di non farcela a sollevare e gestire i pesi. E allora ci si butta solo sulle attività cardio/aerobiche, evitando come la peste manubri e macchinari. Niente di più sbagliato. Le ragioni per cui è fondamentale allenarsi anche con i pesi sono tante. Eccone alcune. 1) Iniziamo dalla più ovvia. Migliorare e mantenere il tono muscolare , ottenendo un fisico più asciutto e scolpito e incrementando la forza . 2) Ma anche aumentare il metabolismo basale ed evitare che esso rallenti con il passare degli anni. E se il metabolismo basale è più alto si consumano più calorie, anche a riposo. Inoltre, la massa muscolare tra le altre cose ha una funzione fondamentale perchè aiuta a regolare lo zucchero nel sangue , gli ormoni e mantenere una tiroide sana. 3) Mantenersi più giovani! Dopo i 35-40 anni si innesca nel nostro corpo un meccanismo...