Benefici dell’esercizio fisico sulla psiche
I benefici che l’esercizio fisico può apportare alla nostra salute, non solo fisica, ormai sono confermati da diversi studi scientifici. Ecco alcuni effetti che questa pratica ha anche sulla nostra PSICHE: 🔹 Incrementa una risposta adattiva per fronteggiare lo stress: studi sui topi hanno dimostrato che l’esercizio “riorganizza” il cervello in modo che sia più capace di far fronte allo stress (Schoenfeld et al., 2013); 🔹 Riduce l’ansia: l’esercizio ha un effetto protettivo relativamente duraturo contro l’ansia (Smith, 2013), praticato sia a bassa che media intensità. Tuttavia coloro che eseguono esercizi ad alta intensità potrebbero sperimentare una maggior riduzione dell’ansia, soprattutto tra le donne (Cox et al., 2004) 🔹Riduce il rischio di demenza: una rassegna di 130 diversi studi ha dimostrato che l’esercizio fisico contribuisce a prevenire la demenza e l’insorgere di deficit cognitivi lieve (Ahlskog et al., 2011) 🔹Scaccia il cattivo umore e aiuta a combattere...