NFS palestra: fitness informato

Nell'articolo precedente abbiamo analizzato cosa succede al nostro corpo quando iniziamo a praticare attività fisica. Ma... cosa rischiamo quando, al contrario, ci fermiamo? Capacità aerobiche Abbiamo visto che allenarsi è salutare per il cuore : diventa più efficiente nel pompare il sangue e quindi a fornire ossigeno al resto del corpo. Quando smetti di allenarti per alcune settimane, il cuore inizia a perdere la sua capacità di gestire volumi aumentati di sangue, inoltre diminuisce l’abilità del corpo di utilizzare l’ossigeno, cioè cala il volume massimo di ossigeno consumato per minuto(VO2 massimo). Cosa significa questo? Che dopo qualche settimana di inattività sperimenterai il fiato corto  anche durante attività di routine, come salire le scale. Forza muscolare Quando smetti di esercitarti, noterai indubbiamente cambiamenti nei tuoi muscoli. Diventeranno più piccoli e deboli . Se eri solito fare allenamenti di forza molto intensi, vedrai una riduzione...

Gennaio, è ora di mettersi in movimento! Smetti di rimandare e impara a prenderti cura del tuo corpo e della tua mente cominciando con il piede giusto o ripartendo dopo un periodo di inattività. Hai tanti ottimi motivi per farlo, è scientificamente dimostrato. Ma cosa succede al tuo corpo quando inizi ad allenarti? E cosa succede invece, quando interrompi il tuo allenamento? Iniziamo dall’aspetto positivo, elencandoti tutti i benefici di un allenamento costante con frequenza bisettimanale o trisettimanale. Dal primo giorno al primo mese Sei uno di quelli che preferisce l’ascensore alle scale? Percorrere una qualsiasi salita ti procura il fiatone? Bene, sappi che dopo solo una settimana di attività fisica la prima cosa che si attiva è il cuore ! Arriva più ossigeno e quindi più sangue ai muscoli e cominci a respirare più profondamente. Aumenta la capacità di resistenza e la capacità aerobica o massima potenza aerobica, una sorta di unità di misura della forma fisica: si chiam...