Cosa succede al tuo corpo quando inizi (e quando interrompi) l'attività fisica (Prima parte)

Gennaio, è ora di mettersi in movimento! Smetti di rimandare e impara a prenderti cura del tuo corpo e della tua mente cominciando con il piede giusto o ripartendo dopo un periodo di inattività. Hai tanti ottimi motivi per farlo, è scientificamente dimostrato.

Ma cosa succede al tuo corpo quando inizi ad allenarti? E cosa succede invece, quando interrompi il tuo allenamento?

Iniziamo dall’aspetto positivo, elencandoti tutti i benefici di un allenamento costante con frequenza bisettimanale o trisettimanale.

Dal primo giorno al primo mese

Sei uno di quelli che preferisce l’ascensore alle scale? Percorrere una qualsiasi salita ti procura il fiatone? Bene, sappi che dopo solo una settimana di attività fisica la prima cosa che si attiva è il cuore! Arriva più ossigeno e quindi più sangue ai muscoli e cominci a respirare più profondamente. Aumenta la capacità di resistenza e la capacità aerobica o massima potenza aerobica, una sorta di unità di misura della forma fisica: si chiama VO2MAX, misura la gittata cardiaca massima e, in definitiva, l’efficienza cardiovascolare cioè la capacità dell’organismo di utilizzare energia, ossigeno per far fronte al fabbisogno muscolare e cardiaco.

Da 4 a 12 settimane

Dopo 4 settimane il fiatone comincia a diventare un ricordo e si moltiplicano i mitocondri le “centrali energetiche” della cellula che producono energia necessaria per le funzioni cellulari, trasportando le sostanze necessarie. Il miglioramento della respirazione è un grande vantaggio perchè più i muscoli ricevono ossigeno più riescono a performare meglio e per un più lungo periodo.
Dopo 8 settimane si riducono i rischi cardiocircolatori e di diabete di tipo 1.
Dopo 12 settimane il metabolismo è già aumentato e la percentuale di massa grassa è diminuita.
Il girovita, il cosidetto grasso viscerale, appare più snello e questo è un chiaro segnale che il rischio di problemi cardiovascolari è diminuito. L’ottima notizia è che man mano che aumenta la massa magra, i muscoli, aumenta anche il dispendio energetico e quindi si dimagrisce!
Il metabolismo basale aumenta permettendoti così di mangiare senza ingrassare, perché a parità di calorie introdotte la maggiore massa muscolare permette di bruciare di più!
Infine aumenterà anche il buonumore! L’attività fisica, infatti, stimola la produzione delle endorfine, eccitanti naturali.

Ma perché tutto questo avvenga, non devi perdere la costanza degli allenamenti! Continua a seguire il nostro blog per scoprire cosa succede al tuo corpo quando smetti di allenarti.

(Foto di PublicDomainPictures da Pixabay)