NFS palestra: fitness informato

L'attività fisica è un elemento chiave nella prevenzione, nel trattamento e nella riabilitazione di molte malattie. Nonostante questo, al giorno d'oggi lo stile di vita sedentario è attualmente la quarta causa principale di mortalità nei Paesi sviluppati.  Potrebbe sembrare assurdo ma è realmente così. Nel contesto di uno stile di vita adeguato, l'attività fisica amplifica i benefici per la salute e aumenta la forma fisica. Inoltre, contrasta lo sviluppo e la progressione delle malattie croniche non trasmissibili, modulando molti fattori di rischio. La sua funzione è importante in tutti i cicli di vita e aiuta a mantenere le capacità funzionali e l'indipendenza anche con l'invecchiamento.  Ma di quali malattie stiamo parlando? Evidenze scientifiche dimostrano che una dose regolare e sufficiente di attività fisica riduca del 30% il rischio di morte prematura di malattie come: malattie cardiovascolari e ictus; diabete di tipo II; cancro al col...

(AnsA) - ROMA, 31 GEN - Mal di schiena, torcicollo, problemi di postura. Un italiano su 5, ovvero ben 10 milioni, si è rivolto almeno una volta all'osteopata. Inoltre più di uno su 3 lo ha fatto su consiglio  di un medico.  Nel momento in cui in Parlamento si discute il riconoscimento dell'osteopatia come professione sanitaria, a mostrarne una sempre maggiore diffusione tra gli italiani è la prima indagine condotta, in materia, in Italia. Dall'indagine demoscopia, realizzata per Registro degli Osteopati d'Italia(Roi) dall'Istituto di ricerca Eumetra Monterosa su un campione rappresentativo della popolazione italiana maggiorenne, emerge che un italiano su tre conosce l'osteopatia e il 70% di chi va dall'osteopata lo fa per curare dolori muscolo scheletrici; il 90% si dichiara molto o abbastanza soddisfatto. Più di un terzo degli italiani che si rivolgono a un osteopata lo fa su consiglio di un medico di base o di uno specialista della salute, ma...

I benefici che l’esercizio fisico può apportare alla nostra salute, non solo fisica, ormai sono confermati da diversi studi scientifici. Ecco alcuni effetti che questa pratica ha anche sulla nostra PSICHE: 🔹 Incrementa una risposta adattiva per fronteggiare lo stress: studi sui topi hanno dimostrato che l’esercizio “riorganizza” il cervello in modo che sia più capace di far fronte allo stress (Schoenfeld et al., 2013); 🔹 Riduce l’ansia: l’esercizio ha un effetto protettivo relativamente duraturo contro l’ansia (Smith, 2013), praticato sia a bassa che media intensità. Tuttavia coloro che eseguono esercizi ad alta intensità potrebbero sperimentare una maggior riduzione dell’ansia, soprattutto tra le donne (Cox et al., 2004) 🔹Riduce il rischio di demenza:  una rassegna di 130 diversi studi ha dimostrato che l’esercizio fisico contribuisce a prevenire la demenza e l’insorgere di deficit cognitivi lieve (Ahlskog et al., 2011) 🔹Scaccia il cattivo umore e aiuta a combattere...

E’ successo a tutti. Dopo 12-24 da uno sforzo o un allenamento intenso, i muscoli del nostro corpo fanno male, ci sentiamo bloccati, indolenziti, sembra che le nostre braccia o le nostre gambe non ci ubbidiscano più e non abbiano più forza. Niente paura: si tratta del DOMS (Delayed Onset of Muscle Soreness), “Indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata” un fenomeno che è stato rilevato la prima volta nel 1902 dal medico americano Theodore Hough. Egli notò che un muscolo scheletrico non allenato e sottoposto ad esercizio intenso, mostrava indolenzimento anche 10 ore dopo la fine dell’attività. A partire da questa osservazione, recenti studi hanno confermato che il disagio non poteva essere unicamente attribuito alla fatica. Infatti, attività intense e prolungate che coinvolgono contrazioni eccentriche, possono provocare indolenzimento associato a danno di fibre muscolari e/o tessuto connettivo. Le contrazioni eccentriche si sperimentano in particolare in esercizi...

Amanti del cacao e di tutte le sue declinazioni, esultate! Dal 2012 questo sublime alimento è stato definitivamente proclamato “alleato quotidiano della salute”, in quanto l’EFSA (European Food Safety Authority ) ha approvato la capacità dei flavonoidi contenuti nel cacao di preservare l’elasticità delle arterie. Ma non è tutto!!! Secondo un’intervista comparsa sulla rivista della Nutrition Foundation of Italy al dott. Claudio Ferri, direttore della Divisione di Medicina Interna e Nefrologia presso l’Università dell’Aquila, nonché uno dei maggiori studiosi a livello mondiale delle qualità nutraceutiche del cacao, le proprietà di questo alimento sono svariate. “I flavanoli contenuti nel cacao (sottoclasse particolarmente attive di polifenoli ad alto potere antiossidante) sono in grado di mantenere (o ripristinare, almeno in parte) una buona elasticità delle arterie: è proprio la diminuzione dell’elasticità, inevitabile con gli anni ma favorita da un’alimentazion...

Inauguriamo lo spazio "non stress", dedicato a pensieri, citazioni, riflessioni e al relax, parlando di rischio. Il movimento è indispensabile per migliorare, non solo dal punto di vista fisico ma anche da quello mentale e spirituale. E muoversi, agire, significa spesso rischiare. Rischiare per abbandonare le proprie abitudini e affrontare nuove sfide. Cosa si rischia a non rischiare? Leggete cosa ne pensa lo scrittore americano Leo Buscaglia... "...a esporre le vostre idee e i vostri sogni c'è il rischio d'essere chiamati ingenui; Ad amare c'è il rischio di non essere corrisposti; a vivere c'è il rischio di morire; a sperare c'è il rischio della disperazione e a tentare c'è il rischio del fallimento . Ma bisogna correre i rischi, perché il rischio più grande nella vita è quello di non rischiare nulla. La persona che non rischia nulla, non è nulla e non diviene nulla. Può evitare la sofferenza e l'angoscia, ma non può imparar...

Alla Need for Spin il functional training è di casa!!! Perchè crediamo tanto in questa tipologia di allenamento? Perchè si basa sull'esecuzione di esercizi che mimano i movimenti naturali del nostro corpo nell'ambiente che ci circonda. Pensate, ad esempio, al chinarvi o all'accovacciarvi per allacciarvi le scarpe e al successivo ritorno in posizione eretta: gli esercizi di funzionale vi aiutano a sviluppare la forza, l'agilità e la coordinazione necessaria per tale movimento, evitandovi strappi muscolari e spiacevoli "colpi della strega". Questa forma di allenamento permette, inoltre, di raggiungere ottimi risultati anche dal punto di vista estetico e prestazionale per diversi motivi che riproponiamo di seguito, tratti dall'articolo del dott. Nicola Sacchi pubblicato su mypersonaltrainer.it. 1- L'allenamento funzionale migliora le capacità del corpo di interagire con l'ambiente. L'essere umano, quando deve eseguire dei moviment...