NFS palestra: fitness informato

  Ci sono dei momenti della vita in cui ci troviamo ad affrontare situazioni, compiti, mansioni lavorative o persone, che possono rappresentare una fonte di tensione. In queste circostanze si attivano risposte a livello fisico, mentale, emotivo, comportamentale.   Lo stress è stato definito come “una risposta specifica dell’organismo ad ogni richiesta effettuata su di esso” (Seyle, 1976).  In realtà la reazione legata allo stress può essere funzionale alla sopravvivenza, in quanto prepara l’organismo ad agire o a scappare di fronte ad un pericolo (studi di Cannon, anni 20). Se lo stress è elevato interferisce però con la prestazione e con la vita della persona e può causare disagio. Gli eventi esterni in grado di provocare una risposta di stress nell’organismo (situazioni complesse a lavoro, problematiche di salute, litigi, cambiamenti importanti, trasloco) vengono definiti stressor. I sintomi dello stress Lo stress si può manifestare con sintomi di diverso tipo: - s...

Il sonno è fondamentale per la vita, in quanto migliora la salute e l’umore; dormire bene infatti rappresenta un fattore di protezione rispetto allo sviluppo di alcune malattie tra cui il diabete.  I n questo articolo la nostra Psicologa Chiara ci illustra le caratteristiche del sonno, l’importanza che esso riveste per il benessere della persona e come sia possibile migliorarlo seguendo alcune semplici raccomandazioni. Intanto è utile sapere che il sonno è caratterizzato da alcuni stadi distinti : Stadio 1 – Addormentamento: in questa fase si verifica il passaggio graduale dalla veglia al sonno in cui i muscoli iniziano a rilassarsi, il battito cardiaco rallenta, si abbassa la temperatura corporea e l’attività cerebrale diminuisce.  Stadio 2 – Sonno leggero: rappresenta la fase intermedia tra l’addormentamento e il sonno profondo: i muscoli diventano sempre più rilassati e la frequenza cardiaca rallenta progressivamente. Il soggetto è in dormiveglia e si sta addormenta...

Che l'attività fisica faccia bene, è risaputo. Ma quali effetti positivi può apportare il movimento nell'ambito della pandemia da Covid-19? Se lo sono chiesti alcuni ricercatori dell'Associazione Fitness Metabolica, Monterotondo (Roma) e del Dipartimento di Malattie Infettive dell'ISS, pubblicando i risultati in un recente articolo.  “Al fine di ridurre al massimo la diffusione globale di COVID-19, le autorità di tutto il mondo hanno utilizzato misure di lockdown più o meno restrittive” si legge in detto articolo. “Ovviamente, queste misure impattano direttamente sullo stile di vita limitando l'attività fisica (AF) e aumentando il tempo sedentario”. “La permanenza a casa a causa del lockdown, oltre a diminuire l’attività fisica, ha determinato una crescita del consumo di cibi non dietetici con il conseguente aumento del peso, rischio di diabete, resistenza all’insulina, sindrome metabolica e incremento del rischio di morbidità e mortalità associata alle complicazion...

Cari amici di fitness, riteniamo utile, sulla linea del nostro blog “fitness informato”, darvi tutte le informazioni del caso sul Corona Virus COVID-19. Riteniamo utile farlo per informarvi su come preservare al meglio la vostra salute, visto che il nostro primo impegno è promuovere la salute attraverso il movimento e l’attività fisica. Le informazioni seguenti sono state tratte dal sito del Ministero della Salute ( http://www.salute.gov.it/portale/nuovocoronavirus/dettaglioFaqNuovoCoronavirus.jsp?lingua=italiano&id=228 ) e sono aggiornate al 25 febbraio 2020 . Al momento in cui scriviamo è in corso la conferenza stampa del vertice il Ministro della Salute, Roberto Speranza, il Commissario UE alla Salute, Stella Kyriakides, il Direttore Europa OMS/WHO, Hans Kluge e il Direttore ECDC, Andrea Ammon. Sarà nostra premura aggiornarvi riguardo ad ogni cambiamento della situazione attualmente in corso. 1. Cosa è la COVID-19? La malattia provocata dal nuovo Coronavir...

Nell'articolo precedente abbiamo analizzato cosa succede al nostro corpo quando iniziamo a praticare attività fisica. Ma... cosa rischiamo quando, al contrario, ci fermiamo? Capacità aerobiche Abbiamo visto che allenarsi è salutare per il cuore : diventa più efficiente nel pompare il sangue e quindi a fornire ossigeno al resto del corpo. Quando smetti di allenarti per alcune settimane, il cuore inizia a perdere la sua capacità di gestire volumi aumentati di sangue, inoltre diminuisce l’abilità del corpo di utilizzare l’ossigeno, cioè cala il volume massimo di ossigeno consumato per minuto(VO2 massimo). Cosa significa questo? Che dopo qualche settimana di inattività sperimenterai il fiato corto  anche durante attività di routine, come salire le scale. Forza muscolare Quando smetti di esercitarti, noterai indubbiamente cambiamenti nei tuoi muscoli. Diventeranno più piccoli e deboli . Se eri solito fare allenamenti di forza molto intensi, vedrai una riduzione...

Gennaio, è ora di mettersi in movimento! Smetti di rimandare e impara a prenderti cura del tuo corpo e della tua mente cominciando con il piede giusto o ripartendo dopo un periodo di inattività. Hai tanti ottimi motivi per farlo, è scientificamente dimostrato. Ma cosa succede al tuo corpo quando inizi ad allenarti? E cosa succede invece, quando interrompi il tuo allenamento? Iniziamo dall’aspetto positivo, elencandoti tutti i benefici di un allenamento costante con frequenza bisettimanale o trisettimanale. Dal primo giorno al primo mese Sei uno di quelli che preferisce l’ascensore alle scale? Percorrere una qualsiasi salita ti procura il fiatone? Bene, sappi che dopo solo una settimana di attività fisica la prima cosa che si attiva è il cuore ! Arriva più ossigeno e quindi più sangue ai muscoli e cominci a respirare più profondamente. Aumenta la capacità di resistenza e la capacità aerobica o massima potenza aerobica, una sorta di unità di misura della forma fisica: si chiam...

Un piccolo riassunto video dell'anno che sta per terminare, con l'augurio che il 2020 sia per voi tutti meraviglioso. Da parte nostra, ci impegneremo ancora di più per offrirvi un anno di "fitness, non stress" sempre migliore: abbiamo tante idee da sviluppare, continuate a seguirci! Buon Anno da tutto il team Need for Spin!!!